本文选取昆山、嘉兴、启东三个卫星城样本，剖析上海大都市圈"核心-外围"互动的新型关系
第一章 铁轨上的双城生活（昆山篇）
1. 早高峰的跨省通勤族
- 花桥地铁站前的共享单车海洋
- 上海医保卡在昆山医院的直接结算
- "虹桥-昆山"高铁月票族的晨昏故事
2. 产业链上的无缝对接
- 苹果供应链企业的"上海研发+昆山制造"
- 沪昆人才公寓的"星期天工程师"
上海龙凤419会所 - 星巴克区域配送中心的区位选择
第二章 湾区时代的港口竞合（嘉兴篇）
1. 洋山港的"影子港口"
- 嘉兴港的集装箱接力赛
- 沪浙跨港区通关一体化实验
- 东海大桥上的冷链物流车队
上海花千坊爱上海 2. 红色旅游的线路整合
- 南湖-中共一大会址的"初心之旅"
- 沪嘉文旅一卡通的推出内幕
- 西塘古镇的上海艺术家群落
第三章 长江口的生态共同体（启东篇）
1. 候鸟保护的跨市行动
- 崇明东滩与启东湿地的联合监测
上海花千坊龙凤 - 沪启两地的禁渔期协同管理
- 生态补偿机制下的蟹塘改造
2. 新能源产业的走廊布局
- 上海风电研究院与启东产业园的"前店后厂"
- 跨省市绿电交易试点
- 海上风电维护船的沪启双注册
专家圆桌
华东师范大学长三角研究院院长指出："这种'半小时生活圈、一小时经济圈'的形塑，正在重新定义传统意义上的城市边界。"